ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁੱਖ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਣੇਪੇ, ਬੁ aging ਾਪੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਹਿਤ, ਪੇਚਿਕ ਅੰਗ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕ 5-ਟੁਕੜਾ ਪੇਡ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਪਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਹਿਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ women ਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਪੇਡੂ ਅੰਗ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਸ਼ਰਤ ਵਿਚ ਬਲੈਡਰ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਜਾਂ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਈਡ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਪੇਡੂਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਹੀ proper ੁਕਵੀਂਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੱਖ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਨਸੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ gas ਰਗਜਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੈਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਡੂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਲੋਅਰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸੇ ਹਨ.

5-ਟੁਕੜੇ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਡੂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੇਡੂਕ ਫਲੋਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮਾਰਗ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਹਿਤ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਅੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਹੀ ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਲੇਪੇਸ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਡੂ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਕੁਆਲਟੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੈਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪੈਟਲ ਫਰੇਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਪੇਡੂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.